วันเสาร์ที่ 30 กรกฎาคม พ.ศ. 2554

กระชับรูขุมขน

กระชับรูขุมขน

รูขุมคนของคนเรานั้นเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เป็นสวนประกอบของความงาม ใครๆก็คงอยากมีรูขุมขนที่ดูเล็กซึ่งทำให้ผิวดูเรียบเนียน แต่เหตุใดที่หลายๆคน ก็ต้องเจอกับปัญหารูขุมขนที่ดูกว้าง โดยส่วนใหญ่ผู้ที่มีผิวมันหรือผิวผสมจะมีปัญหาเกี่ยวกับรูขุมขนกว้างมากกว่าผู้ที่มีผิวแห้ง ซึ่งการทำให้รูขุมขนดูกระชับมันมีหลากหลายวิธีด้วยกัน

ทำไมแต่งหน้าแล้ว ถึงเห็น รูขุมขน ชัดกว่าตอนไม่แต่ง

ขนาดของ รูขุมขนของคนเรานั้น เล็กหรือกว้างก็ไม่ได้ต่างกันมากนักแต่ และในขณะที่ไม่ได้แต่งหน้ารูขุมขนก็ไม่ได้อยู่ใหญ่อะไร แต่ทำไมพอการแต่งหน้า แล้วถึงรูขุมขนถึงได้ดูขึ้น จริงๆแล้วสิ่งที่ทำให้รูขุมขนดูกว้างก็คือแป้งที่เราแต่งหน้านั้นเอง ซึ่งความหนาของชั้นแป้ง ที่ทำให้รูขุมขนดูมีความลึก ซึ่งทำให้เห็นได้ชัดเจน


ทำอย่างไรให้รูขุมขนดูแคบลง
จริงๆแล้วสามารถหด และขยายตัวได้ตามอุณหภูมิ คือ เมื่อโดนความเย็นขนาดของรูขุมขนก็กระชับแลดูเล็กลง แต่เมื่อเจอกับความร้อน ก็จะขยายตัวขึ้น นั้นแปลว่าเมื่ออยู่ในที่ที่มีอากาศร้อน จะทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น เราอาจจะทำให้รูขุมขนดูแคบลงได้ โดยใช้ความเย็นเข้าช่วย เช่นการประคบด้วยน้ำแข็ง เป็นต้น แต่ผลที่ได้ก็จะอยู่ได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น เมื่อโดนความร้อน รูขุมขนก็จะกลับมาขยายตัวอีก นั้นเอง

นอกจากนี้ภายในรูขุมขนของเราก็จะมีต่อมไขมันอยู่ในชั้นผิว ซึ่งต่อมไขมันนี้จะสร้างไขมันซึ่งมีโอกาสทำให้ รูขุมขนของเราเกิดการอุดตันขึ้นได้ และเป็นต้นเหตุหนึ่งของสิว เมื่อไขมันในรูขุมขนเกิดการอุดตัน หรือสะสมในปริมาณที่เยอะขึ้น ก็จะส่งผลให้รูขุมขนมีขนาดใหญ่มากขึ้น เราจึงควรที่จะล้างทำความสะอาดผิวอย่างเหมาะสม เพื่อเป็นการล้างความมันและสิ่งที่อุดตันอยู่ในรูขุมขนออกด้วย ซึ่งการใช้โทนเนอร์เช็ดทำความสะอาดก็เป็นอีกสิ่งที่สามารถช่วยทำความสะอาดหลังล้างหน้าที่ขาดไม่ได้ สำหรับผู้ที่เป็นสิวเสี่ยนอาจจะใช้ผลิตภัณฑ์ขจัดสิวเสี่ยนช่วยอีกทางหนึ่งก็ได้

นอกจากการที่ขจัดสิ่งสกปรก และความมันที่อยู่ในรูขุมขนแล้ว ความชุมชื้นของผิวก็เป็นอีกปัจจัยที่ส่งผลต่อรูขุมขน เนื่องจากเวลาที่ผิวของเรามีความชุมชื้น เซลล์ผิวก็จะเปล่งปลั่งซึ่งทำให้รูขุมขนดูเล็กลงได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นในการทำให้ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวล นอกจากนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นให้แก่ผิวก็สามารถช่วยให้รูขุมขนกระชับขึ้นได้เช่นกัน เช่นกัน

วันพุธที่ 13 กรกฎาคม พ.ศ. 2554

เสริมความงาม ด้วยการทาน ผัก ผลไม้ 5 สี 5 ธาตุ

ความสวยความงามนั้น จะให้ดี ต้องดีจากภายใน ถ้าร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี ก็ทำให้เราดูดีขึ้นได้แล้ว อาหารการกิน ก็เป็นอีก อย่างที่ทำให้เรามีดูดีได้จากภายในสู่ภายนอก มีคำกล่าวที่กล่าวว่า You are what you eat. นั้นก็คือคุณจะเป็นอย่างที่คุณกิน

หลายคนคงเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่าการกินอาหาร ทานผัก ผลไม้ให้ครบ 5 สี นั้นทำให้เรามีสุขภาพ ที่แข็งแรง และดูดีจากภายในสู่ภายนอก ซึ่่งการทานผลไม้ 5 สี นี้หลายคน ก็อาจจะไม่รู้ว่าต้องทานสีอะไรบ้าง โดยการทานผัก ผลไม้ 5 สี บางคนอาจจะแบ่งตามสี ซึ่งก็อาจจะไม่เหมือนกัน แต่ข้อมูลที่เสนอนี้ ใช้หลัก 5 สี ธาตุทั้ง 5 ของศาสตร์วิชามีมายาวนานหลายพันปี ของจีนนั้นเอง ซึ่ง 5 ธาตุ นั้นประกอบด้วย ธาตุดิน ธาตุทอง(โลหะ) ธาตุน้ำ ธาตุไม้ และ ธาตุไฟ นั้นเอง การทานอาหารตามหลักการของธาตุทั้ง 5 นั้น จะช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกายของเรา ซึ่ง ทั้ง 5 ธาตุนั้นมีพื้นฐานมาจากความสมดุลของ หยิน และ หยาง นั้นเอง ซึ่งสี ของผัก ผลไม้ ตามธาตุ มีดังนี้

ธาตุ ดิน ได้แก่ สีส้ม สีเทา เช่น , ฟักทอง, ลูกพลับ, ส้ม
ธาตุ ทอง ได้แก่ สีเหลืองทอง สีขาว เช่น ข้าว, งาขาว, ข้าวโพด, กล้วย
ธาตุ น้ำ ได้แก่ สีน้ำเงิน สีดำ เช่น งาดำ, องุ่นดำ, สาหร่าย
ธาตุ ไม้ ได้แก่ สีเขียว เช่น ผักใบเขียวต่างๆ, กีวีฟรุต, ถั่วเขียว, มะนาว
ธาตุ ไฟ ได้แก่ สีแดง สีม่วง สีชมพู เช่น มะเขือเทศ, กระหล่ำม่วง, มะเขือม่วง, สตอเบอร์รี่, ทับทิม

การทานอาหารให้ครบ 5 ธาตุ จะช่วยให้ร่างกายเรามีความสมดุล และ มีสุขภาพดี งามจากภายในสู่ภายนอก

วันอังคารที่ 22 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2554

เสริมความงาม - ลดความอ้วน

เสริมความงาม – ลดความอ้วน

รูปร่างที่ดี นั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อความงาม

การลดน้ำหนักเป็นอุปสรรค์ใหญ่ที่คอยขวาง อยู่ระหว่าง ผู้คนทั่วๆไป กับความงาม การที่มีรูปร่างดี พอเหมาะพอดี นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราดูดี อีกด้วย ซึ่งในปัจจุบัน ความอ้วนได้แพร่กระจายไปทั่ว ซึ่งปริมาณคนอ้วนนั้นมีเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นผลเสียต่อสุขภาพและความงาม ปัญหาหลักๆ ที่ทำให้เกิดโรคอ้วนในคนทั่วโลก ที่ได้สำรวจมาก็คือ อาหารการกิน ซึ่งอาหารในปัจจุบันที่เน้นความสะดวกสะบาย ง่ายในการกิน หรือที่เราเรียกกันว่า อาหารขยะ (Junk foods) ที่นับวันร้านอาหารประเภทนี้ก็ยิ่งมีมากขึ้น ซึ่งเป็นสัดส่วนที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับปริมาณคนอ้วน และ โรคหัวใจ และระบบหลอดเลือด

เป็นที่เข้าใจกันว่า การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งนั้นก็เป็นความจริงที่หลายๆคนทำได้ยาก การออกกำลังกาย จะช่วยให้การเผาผลาญพลังงานมีสูงขึ้น ช่วยในการใช้ไขมันในร่างกาย ช่วยลดระดับความเครียด แต่อุปสรรค์ในการออกกำลังกายหลักๆก็คือ ความน่าเบื่อนั้นเอง ซึ่งหลายๆคนพยายามที่จะออกกำลังกาย แต่สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือการออกกำลังกายต่อเนื่องเพียงไม่กี่วัน ก่อนที่จะล้มเลิกไป หรือบางคนออกจะได้เครื่องออกกำลังกายที่ดูเหมือนจะไม่น่าเบื่อ แต่จริงๆแล้วน่าเบื่อ ที่โฆษณาขายตามทีวี มาวางประดับบ้านอีกเครื่องหนึ่ง สิ่งที่ช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างสนุกสนานและได้ผลก็คือ ต้องมีเพื่อนในการออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

ส่วนการควบคุมอาหารนั้น บางคนควบคุมปริมาณพลังงานที่จะได้รับให้น้อยลงโดยการอดอาหาร แต่ไม่ได้ สนใจเกี่ยวกับสารอาหารที่จะได้รับแล้วประสบปัญหา เมื่อหยุดอดอาหารแล้วน้ำหนักกลับเพิ่มขึ้น มากกกว่าตอนที่ก่อนอดอาหารเสียอีก นั้นเป็นเพราะร่างกายรับรู้ถึงการขาดสารอาหาร ทำให้เมื่อกลับมาทานอีก ร่างกายจะเร่งสะสมไขมัน เพื่อเก็บไว้ใช้ยามขาดอาหาร ดังนั้นการควบคุมอาหารที่ดีนั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เลือกทานอาหารให้ได้รับสารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการ และมีปริมาณ โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ในสัดส่วนที่เหมาะสม ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมัน และ น้ำตาลสูง ถ้าไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไร อาจจะเริ่มจากการจดบันทึกอาหารที่ทานในแต่ละวันก่อนก็ได้

เพียงเท่านี้ การลดความอ้วนก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป