8 สิ่งที่คุณอาจจะลืม ในการ เสริมความงาม

นี้คือ นิสัย 8 อย่าง ที่ดีในการบำรุงผิว ที่หลายคนอาจจะลืม

นิสัยทั้ง 8 อย่างนี้ เป็นสิ่งจำเป็นในการดูแลผิวพรรณ ควบคู่ไปกลับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ

1. ทำความสะอาดแปลงแต่งหน้าของคุณอยู่เสมอ อุปกรณ์เสริมความงานของคุณ อาจจะเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคชั้นดี ถ้าอุปกรณ์เหล่านั้นไม่สะอาด โดยเชื้อโรคบางชนิด อาจจะทำให้เกิดสิว และ การอักเสบได้ สำหรับวิธีการทำความสะอาดแปลงนั้น แนะนำว่าควรทำความสะอาดด้วยน้ำ และ ใช้แชมพูอ่อนๆ แล้วซับด้วยผ้าขนหนู และเป่าให้แห้ง เราแนะนำว่า อุปกรณ์ที่ใช้กับผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวควรทำความสะอาดวันละครั้ง และ อุปกรณ์ที่ใช้กับผลิตภัณฑ์ที่เป็นผง ควรทำความสะอาดทุก 2 สัปดาห์ นอกจากนี้ยังไม่ควรใช้อุปกรณ์เสริมความงามร่วมกับผู้อื่นอีกด้วย

2. การเก็บรักษา ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ในที่ที่เหมาะสม เป็นสิ่งที่จะลืมไม่ได้ ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ต่างๆสามารถเสียได้เช่นกัน แสงแดดและความร้อน เป็นศัตรูตัวฉกาจของผลิตภัณฑ์ บำรุงผิว ดังนั้นจึงไม่ควรเก็บผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ในที่ร้อน หรือ โดนแสงแดดโดยตรง นอกจากนี้การเก็บผลิตภัณฑ์เสริมความงามไว้ในห้องน้ำ ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเช่นกัน เพราะในห้องน้ำนั้น มีความชื้นที่สูง และ เป็นแหล่งสะสมชั้นดีของเชื้อโรคต่างๆ ที่อาจจะทำให้ผลิตภัณฑ์ เสริมความงาม ของคุณ เสื่อมสภาพได้

3. ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว จำไว้เสมอว่าร่างกายที่สมบูรณ์ ส่งผลดีต่อผิวของคุณ อาหารบางชนิดช่วยให้ผิวของคุณดูกระจ่างใส ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ยกตัวอย่างเช่น มันฝรั่ง และผักใบเขียว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูล อิสระ. วิตามิน C ที่มีในส้ม สามารถช่วยเสริมการสร้างคอลลาเจนในผิว. ผักที่มีวิตามินเอสูง เช่นผักขมและบร็อคโคลี ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ และช่วยป้องกันผิวของคุณจากความแห้งกร้านอีกด้วย ปลาทะเลที่มี Omaga-3 Fatty Acid เช่น ปลาแซลมอล และ ปลาทูน่า สามารถช่วยลดการอักเสบที่ก่อนให้เกิดอนุมูลอิสระได้ อาหารประเภทเนื้อสัตว์นั้นอุดมไปด้วย Zinc และ Iron ที่ช่วยการทำงานต่างๆของเซลล์ เช่น เซลล์เม็ดเลือดแดงใช้ Iron ในการส่ง Oxygen ไปสู่ส่วนต่างๆของร่างกายรวมถึงผิวหนังด้วย

4 จัดการกับความเครียด เราอาจจะเคยได้ยินว่าความเครียดมีผลต่อผิว แต่คุณอาจจะประหลาดใจ ที่ความเครียดมีผลกับผิวและความงามของคุณได้มากเพียงใด ความเครียดสามารถขัดขวางการทำงานของผิวหนังของคุณได้อย่างรุนแรง ความเครียดยังทำให้เล็บเปราะ รวมถึงการกระตุ้นให้เกิดผมร่วง ผิวหนังจะแห้งได้ง่าย และ เสียงต่อการระคายเคือง และ อาหารแห้งต่างๆ รวมถึงทำให้ผิวหนังอ่อนแอ สามารถติดเชื้อได้ง่าย ความเครียดยังส่งผลกับสุขภาพโดยรวมของคุณซึ่งส่งผลถึงผิวของคุณด้วย

วิธีจัดการกับความเครียดง่ายๆ เช่น ลองการเล่นโยคะ หรือการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ที่คุณสามารถสนุกกับมัน หรืออาจจะเป็นกิจกรรมงานอดิเรก หรือ กิจวัฒน์ประจำวันที่ทำให้ผ่อนคลาย เขียนไดอารี่ หรือการวาดรูป เป็นต้น

5 มีหลัก ข้อหนึ่งในการบำรุงผิวหลังอาบน้ำ นั้นก็คือ หลักการ 3 นาที การที่มีผิวที่ชุ่มชื้นเป็นจุดเริ่มต้นของผิวที่ดี หลังการอาบน้ำผิวจะสูญเสียความชื้นออกไปอย่างรวดเร็วเนื่องจาก น้ำมันต่างๆที่มีอยู่ในผิวถูกล้างออกไป การใช้ผลิตที่เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวจะเป็นการเก็บกักความชื้นให้อยู่ในผิว โดยการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวใน 3 นาทีแรกหลังการอาบน้ำ จะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ของผลิตภัณฑ์ประเภท moisturizer ได้อย่างดีเยี่ยม

6 การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และเป็นวิธีการดูแลผิวที่ไม่มีค่าใช้จ่าย และง่ายที่สุด การนอนหลับที่ดี ควรนอนหลับสนิทอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน โดยการนอนให้มีประสิทธิภาพนั้น ควรที่จะนอนให้เป็นเวลา ไม่ว่าจะนอนตอนไหนก็ตาม ซึ่งการนอนเป็นเวลาทำให้ร่างกายรับรู้และเตรียมพร้อมในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สำหรับสภาพแวดล้อมที่ดีในการนอนหลับ คือ ที่ที่เงียบสงบ และ ไม่มีแสงรบกวน นอกจากนี้ยังควรเป็นที่ที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่มีกลิ่นอับ และไม่มีความชื้นสูง

7 ใช้น้ำมัน ถ้าคุณมีผิวที่แห้ง และไม่เป็นสิวง่าย การใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นที่มีน้ำมันหลากหลายชนิดเป็นส่วนประกอบ เป็นประจำจะช่วยให้มีผิวที่สุขภาพดี โดยน้ำมันจะไปเคลือบผิวทำให้ลดการสูญเสียความชุ่มชื้น และยังมี linoleic acid ที่ช่วยให้ผิวอุ้มน้ำ

8 ใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแดด. การใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแดดไม่เพียงแต่ป้องกันผิวจากจุดด่างดำ และ โรคมะเร็งผิวหนัง เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย และ ร่องลึกอีกด้วย หลายๆคนอาจจะใช้ครีมกันแดดในส่วนที่โดนแดดกันเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว แต่มีบางส่วนที่ มักเราจะถูกลืมเช่นบริเวณ หู คอ หน้าอก และ ขา เป็นต้น สำหรับวันที่ต้องออกนอกอาคารเป็นเวลานานๆ ควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า spf 30 ขึ้นไป

ถ้าทำตามสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นได้เป็นประจำ ควบคู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีประสิทธิภาพ รับรองได้ว่าผิวของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

การดูแลผิวให้อ่อนเยาว์ ควรเริ่มเมื่อไหร่ดี

หลายคนอาจจะมีคำถามอยู่ในใจ ว่าการดูแลรักษาผิวให้ดูดี และดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอนั้น ควรเริ่มเมื่อไหร่ดี ??

สำหรับการเริ่มต้นนั้น ควรเริ่มให้เร็วที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยการดูแลผิวนั้นควรทำหลายๆวิธีด้วยกันร่วมกัน เช่น การบำรุงด้วยเครื่องสำอางบำรุงผิว การทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการหลีกเลี่ยงสี่งที่เป็นภัยต่อผิว ไม่ว่าจะเป็นแสง UV หรือ มลพิษ

เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์ต้านความชรา, ทำให้ดูอ่อนเยาว์ หรือ ผลิตภัณฑ์ลดเลือนรี้วรอย สิ่งที่คนทั่วไป คาดหวังจากผลิตภัณฑ์ บำรุงผิวเหล่านี้ก็ คือ การที่ทาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เพิ่งซื้อมาสดๆร้อนๆ ก่อนทีจะเข้านอน และตื้นขึ้นมาพบกับใบหน้าที่ดูดี ดูอ่อนเยาว์ในเช้าวันใหม่ แต่ในความเป็นจริง ไม่มีผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอย หรือ เครื่องสำอางใด ที่จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ลงเป็นปีๆ หรือช่วยลบริ้วรอยให้หมดไปในชั่วข้ามคืน ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ราคาแพงเป็นหมื่น เป็นแสนก็ตาม

แล้วเหตุใด ถึงเป็นเช่นนั้น?? ก่อนอื่น ลองถามตัวเองดูว่า ผิวของคุณอายุเท่าไหร่?? แล้วคุณใช้ครีมบำรุงผิวของคุณนานเท่าไหร่?? ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นสามารถช่วยคุณได้ในระดับหนึ่งเท่านั้น

ในความเป็นจริงเมื่อพ้นวัยรุ่น เจริญเติบโตของร่างกายก็จะช้าลงมาก กระบวนการต่างๆของร่างกายเป็นไปได้ในอัตราที่ช้าลง ไม่ว่าจะเป็นการสร้างเซลล์ใหม่ การผลัดผิว หรือ กระบวนการทางชีวเคมีอื่นๆของร่างกาย ในทางกลับกัน ความเสื่อมของร่างกาย ที่เกิดขึ้น ไม่ได้ช้าตามการทำงานของร่างกาย และเมื่อการสร้างเซลล์ใหม่ เป็นไปได้ช้ากว่าการเสื่อมสภาพของเซลล์ ก็จะทำให้เกิดร่อยรอยแห่งวัยขึ้น และเมื่อสะสมมากขึ้นริ้วรอยต่างๆ ก็จะเห็นได้อย่างชัดเจนขึ้น นั้นเอง

แต่อย่างไรก็ดี การบำรุงผิว หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ก็ควรเลือกใช้ให้เหมาะกับสะภาพผิว และช่วงอายุด้วยเช่นกัน เพราะในครีมบำรุงผิว โดยเฉพาะ ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอย บางตัว จะมีสารสกัดที่เป็นฮอโมนพืชที่อาจไปกระตุ้นให้เกิดปัญหาสิวในผู้ที่อายุไม่มากได้เช่นกัน

10 วิธีทำให้คุณดู สวยงาม เสมอ

ความสวย ใช่ว่าจะดูกันเพียงแค่รูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น สิ่งที่สำคัญคือ ความงามต้องเกิดจากภายในไปสู่ภายนอก จุดสำคัญคือ การที่รู้สึกอ่อนเยาว์ ทั่งร่างกาย และ จิตใจ ซึ่งจะทำให้ได้ผลอย่างน่าประหลาดใจ

อาหาร
อาหารเป็นปัจจัยสำคัญของชีวิต แน่นอน ทุกคนต้องทานอาหาร มีคำพูดของทางตะวันตกที่ว่า "You are what you eat" ซึ่งแปลว่า คุณจะเป็นอย่างที่คุณกิน แน่นอนว่าสิ่งที่ทานเข้าไป ร่างกายนำไปใช้ในการทำให้เกิดพลังงาน รวมถึงการซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ รวมถึงการสร้างเซลล์ใหม่ ทดแทนเซลล์เก่า และ กระบวนการทางชีวะเคมีอีกมากมาย โดยคนเราจำเป็นต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างเพียงพอ และที่สำคัญคือ อาหารที่มีคุณภาพ และหลากหลาย

การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายกระจายสารอาหาร รวมถึงฮอร์โมน ไปส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่าง สมดุล รวมถึงเป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้กระชับ และ ดูอ่อนเยาว์ รวมถึงทำให้ผิวขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ผิวดูสวย และ สุขภาพดีอีกด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกาย ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยในระบบไหลเวียนโลหิต

การพักผ่อน
การที่ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์ การพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหนึ่งในการเกิดริ้วรอย และยังทำให้เกิดขอบตาดำ รวมถึงถุงใต้ตา ซึ่งในแต่ละวัน คนเราควรหลับให้สนิทอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ซึ่งการพักผ่อนอย่างเพียงพอทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ และยังทำให้จิตใจปลอดโปร่ง และ ทำให้ไม่เครียดง่ายอีกด้วย

ลดการบริโภคน้ำตาล
การทานน้ำตาลมากๆ ทำให้ร่างกายหลั่งสาร Cortisol ที่เป็นตัวควบคุมความเครียด แต่สาร Cortisol ก็เป็นสารเหตุที่ทำให้เกิดริ้วรอยของผิว และ ร่างกาย การลดการบริโภคน้ำตาล จะช่วยลดการผลิต Cortisol ในร่างกาย

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ ไม่ได้แค่ทำลาย ปอด และ หัวใจเท่านั้น แต่รวมถึงผิวหนังอืกด้วย ซึ่งสารในบุหรี่จะไปทำลายชั้นคอลลาเจนในผิว ทำให้เกิดริ้วรอย และ จุดด่างดำ ซึ่งนอกจากจะไม่สูบบุหรี่แล้ว ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ผู้ที่สูบบุหรี่ด้วย เพราะควันบุหรี่มีสารเคมีนานา ชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกายแม้ไม่ได้สูบ

หลีกเลี่ยง แอลกอฮอล
การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล ทำให้ตับทำงานอย่างหนัก ซึ่งตับเป็นอวัยวะในการกำจัดของเสีย และสารพิษในร่างกาย ทำให้ตับไม่สามารถกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายได้ ส่งผลให้ผิวดูหมองคล้ำ และ เกิดริ้วรอย

การทำสมาธิ
การทำสมาธิ ทำให้จิตใจสงบ และช่วยให้ร่างกายหยุดการผลิตสาร Cortisol และการทำสมาธิยังช่วยให้ร่างกายคงความสวย ความงาม และความอ่อนเยาว์ได้เป็นอย่างดี

การทำความดี
การทำความดี ไม่ว่าจะเป็นการบริจาก หรือการให้ หรือแม้แต่การช่วยเหลือผู้ที่เดือดร้อน จะช่วยทำให้รู้สึกมีความสุข ความผ่องใส ซึ่งสามารถสังเกตุได้ทางใบหน้า และ แววตา ทำให้คุณดูดีอยู่เสมอ


ทันสมัยเสมอ
การที่แต่งกาย หรือ ทำตัวให้ดูดี ดูทันสมัย จะช่วยทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในความสวย ความงามของคุณ การใส่เสื้อผ้าให้พอดีตัว ไม่หลวม ไม่คับเกินไป รวมถึงการเลือกสีที่เหมาะกับผิวของคุณ ยังช่วยให้คุณดูดียิ่งขึ้น
Style

ขัดผิว
การขัดผิว ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายออกไป การขัดผิวสับดาห์ละ 1 ครั้ง จะช่วยให้ผิวรู้สึกสดชื่น อ่อนเยาว์ และสุขภาพดี