การเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพและความงาม

การทานอาหารว่างกับความงาม

เราทุกคนรู้ดีว่าอาหารที่ดีกับสุขภาพ ร่างกาย และความงามของพวกเรา และอาหารแบบไหนที่ไม่ดี เราต่างก็รู้ว่าผลไม้อย่างแอปเปิ้ลนั้นดีต่อสุขภาพและความงามของพวกเรา ส่วนมันฝรั่งทอดนั้นไม่ดีต่อร่างกาย มันเป็นสิ่งที่ง่ายๆที่จะเลือกใช่ไหมละ แต่ทำไมหลายๆคนถึงได้เลือกที่จะทานอาหารขยะ?

การเลือกทานขนมคบเคี้ยวที่ดี ก็เป็นอีกศาสตร์และศิลป์ อย่างหนึ่ง ที่จำเป็นที่ต้องเรียนรู้ ในการเสริมความงาม หลายๆคนล้มเหลวในการเลือกขนมคบเคี้ยว และทานไม่เพียงพอ ที่ทำให้เกิดอาการหิวขึ้นมาในเวลาอันสั้น และทำให้ต้องทานเพิ่มใน 1-2 ชั่วโมงทัดมา ถ้าเราต้องการจะหาสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและความงาม และทานขนมคบเคี้ยวที่ดีต่อร่างกายและน้ำหนัก และทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้นละก็ นี้เป็นอีกคำแนะนำที่คุณควรอ่าน

อาหารที่ทำให้รู้สึกอิ่ม

มันเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงควบคุมอาหารหรือต้องการลดน้ำหนัก คุณควรจะหาอาหารที่ทำให้คุณอิ่มได้อย่างยาวนานกว่าปกติ ซึ่งหมายความว่าคุณจะทานน้อยลงตลอดทั้งวัน อาหารที่ดีที่สุดสำหรับทำให้อื่มท้องก็คืออาหารที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งได้แก่ ซีเรียล แครกเกอร์ และ ผักผลไม้ หรือ อาหารประเภทถั่ว

อาหารที่เรียบง่าย

แน่นอนว่าการเตรียมอาหารนั้นต้องใช้เวลาเป็นอย่างมากถ้าขนมคบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพและความงามของเรานั้นเตรียมได้ยาก เราก็จะมีโอกาสที่จะได้ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นน้อยลง เพราะแค่เตรียมอาหารหลัก 3 มื้อ หลายๆคนก็ยังไม่มีเวลาเลย
อย่างไรก็ตามเราขอเสนอ อาหารว่างลองท้องที่ไม่ยุ่งยากนัก นั้นกคือ ผักและ ผลไม้ โดยหั่นเป็นชิ้นเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิท และ ซื้อโยเกิยร์ แคลลอรี่ต่ำ เตรียมเอาไว้สำหรับจิ้มกับผักที่เตรียมไว้ ซึ่งไม่ยุ่งยากและทำให้พวกเราสามารถทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพและความงามได้บ่อยขึ้น

กระชับรูขุมขน

กระชับรูขุมขน

รูขุมคนของคนเรานั้นเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เป็นสวนประกอบของความงาม ใครๆก็คงอยากมีรูขุมขนที่ดูเล็กซึ่งทำให้ผิวดูเรียบเนียน แต่เหตุใดที่หลายๆคน ก็ต้องเจอกับปัญหารูขุมขนที่ดูกว้าง โดยส่วนใหญ่ผู้ที่มีผิวมันหรือผิวผสมจะมีปัญหาเกี่ยวกับรูขุมขนกว้างมากกว่าผู้ที่มีผิวแห้ง ซึ่งการทำให้รูขุมขนดูกระชับมันมีหลากหลายวิธีด้วยกัน

ทำไมแต่งหน้าแล้ว ถึงเห็น รูขุมขน ชัดกว่าตอนไม่แต่ง

ขนาดของ รูขุมขนของคนเรานั้น เล็กหรือกว้างก็ไม่ได้ต่างกันมากนักแต่ และในขณะที่ไม่ได้แต่งหน้ารูขุมขนก็ไม่ได้อยู่ใหญ่อะไร แต่ทำไมพอการแต่งหน้า แล้วถึงรูขุมขนถึงได้ดูขึ้น จริงๆแล้วสิ่งที่ทำให้รูขุมขนดูกว้างก็คือแป้งที่เราแต่งหน้านั้นเอง ซึ่งความหนาของชั้นแป้ง ที่ทำให้รูขุมขนดูมีความลึก ซึ่งทำให้เห็นได้ชัดเจน


ทำอย่างไรให้รูขุมขนดูแคบลง
จริงๆแล้วสามารถหด และขยายตัวได้ตามอุณหภูมิ คือ เมื่อโดนความเย็นขนาดของรูขุมขนก็กระชับแลดูเล็กลง แต่เมื่อเจอกับความร้อน ก็จะขยายตัวขึ้น นั้นแปลว่าเมื่ออยู่ในที่ที่มีอากาศร้อน จะทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น เราอาจจะทำให้รูขุมขนดูแคบลงได้ โดยใช้ความเย็นเข้าช่วย เช่นการประคบด้วยน้ำแข็ง เป็นต้น แต่ผลที่ได้ก็จะอยู่ได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น เมื่อโดนความร้อน รูขุมขนก็จะกลับมาขยายตัวอีก นั้นเอง

นอกจากนี้ภายในรูขุมขนของเราก็จะมีต่อมไขมันอยู่ในชั้นผิว ซึ่งต่อมไขมันนี้จะสร้างไขมันซึ่งมีโอกาสทำให้ รูขุมขนของเราเกิดการอุดตันขึ้นได้ และเป็นต้นเหตุหนึ่งของสิว เมื่อไขมันในรูขุมขนเกิดการอุดตัน หรือสะสมในปริมาณที่เยอะขึ้น ก็จะส่งผลให้รูขุมขนมีขนาดใหญ่มากขึ้น เราจึงควรที่จะล้างทำความสะอาดผิวอย่างเหมาะสม เพื่อเป็นการล้างความมันและสิ่งที่อุดตันอยู่ในรูขุมขนออกด้วย ซึ่งการใช้โทนเนอร์เช็ดทำความสะอาดก็เป็นอีกสิ่งที่สามารถช่วยทำความสะอาดหลังล้างหน้าที่ขาดไม่ได้ สำหรับผู้ที่เป็นสิวเสี่ยนอาจจะใช้ผลิตภัณฑ์ขจัดสิวเสี่ยนช่วยอีกทางหนึ่งก็ได้

นอกจากการที่ขจัดสิ่งสกปรก และความมันที่อยู่ในรูขุมขนแล้ว ความชุมชื้นของผิวก็เป็นอีกปัจจัยที่ส่งผลต่อรูขุมขน เนื่องจากเวลาที่ผิวของเรามีความชุมชื้น เซลล์ผิวก็จะเปล่งปลั่งซึ่งทำให้รูขุมขนดูเล็กลงได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นในการทำให้ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวล นอกจากนี้ การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นให้แก่ผิวก็สามารถช่วยให้รูขุมขนกระชับขึ้นได้เช่นกัน เช่นกัน

เสริมความงาม ด้วยการทาน ผัก ผลไม้ 5 สี 5 ธาตุ

ความสวยความงามนั้น จะให้ดี ต้องดีจากภายใน ถ้าร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี ก็ทำให้เราดูดีขึ้นได้แล้ว อาหารการกิน ก็เป็นอีก อย่างที่ทำให้เรามีดูดีได้จากภายในสู่ภายนอก มีคำกล่าวที่กล่าวว่า You are what you eat. นั้นก็คือคุณจะเป็นอย่างที่คุณกิน

หลายคนคงเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่าการกินอาหาร ทานผัก ผลไม้ให้ครบ 5 สี นั้นทำให้เรามีสุขภาพ ที่แข็งแรง และดูดีจากภายในสู่ภายนอก ซึ่่งการทานผลไม้ 5 สี นี้หลายคน ก็อาจจะไม่รู้ว่าต้องทานสีอะไรบ้าง โดยการทานผัก ผลไม้ 5 สี บางคนอาจจะแบ่งตามสี ซึ่งก็อาจจะไม่เหมือนกัน แต่ข้อมูลที่เสนอนี้ ใช้หลัก 5 สี ธาตุทั้ง 5 ของศาสตร์วิชามีมายาวนานหลายพันปี ของจีนนั้นเอง ซึ่ง 5 ธาตุ นั้นประกอบด้วย ธาตุดิน ธาตุทอง(โลหะ) ธาตุน้ำ ธาตุไม้ และ ธาตุไฟ นั้นเอง การทานอาหารตามหลักการของธาตุทั้ง 5 นั้น จะช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกายของเรา ซึ่ง ทั้ง 5 ธาตุนั้นมีพื้นฐานมาจากความสมดุลของ หยิน และ หยาง นั้นเอง ซึ่งสี ของผัก ผลไม้ ตามธาตุ มีดังนี้

ธาตุ ดิน ได้แก่ สีส้ม สีเทา เช่น , ฟักทอง, ลูกพลับ, ส้ม
ธาตุ ทอง ได้แก่ สีเหลืองทอง สีขาว เช่น ข้าว, งาขาว, ข้าวโพด, กล้วย
ธาตุ น้ำ ได้แก่ สีน้ำเงิน สีดำ เช่น งาดำ, องุ่นดำ, สาหร่าย
ธาตุ ไม้ ได้แก่ สีเขียว เช่น ผักใบเขียวต่างๆ, กีวีฟรุต, ถั่วเขียว, มะนาว
ธาตุ ไฟ ได้แก่ สีแดง สีม่วง สีชมพู เช่น มะเขือเทศ, กระหล่ำม่วง, มะเขือม่วง, สตอเบอร์รี่, ทับทิม

การทานอาหารให้ครบ 5 ธาตุ จะช่วยให้ร่างกายเรามีความสมดุล และ มีสุขภาพดี งามจากภายในสู่ภายนอก